Bananen-Walnuss-Shake
Nährwerte
Portion/Stk
Energie: 325 kcal/ 1390 kJ
Eiweiß: 8 g
Kohlenhydrate: 40 g
Fett: 14,5 g
Davon gesättigte Fettsäuren: 4,2 g
ungesättigte Fettsäuren: 10,3 g
Zutaten
4 Portionen
| 2 | sehr reife Bananen (à 150 g) |
| 500 g | Vanillejoghurt* |
| 65 g | kalifornische Walnüsse, gehackt |
| 2 EL | Honig |
| *kann je nach Hersteller Gluten enthalten |
Kalifornische Walnüsse auf die Einkaufsliste setzen!
Ganz einfach geht das z.B. mit der App Bring! ...
Zubereitung
ca. 5 Minuten + Kühlzeit1. Die Banane schälen, in Stücke schneiden und in einem Plastikbeutel für einige Stunden im Tiefkühlfach gefrieren lassen.
2. Gefrorene Banane, Joghurt, Walnüsse und einen Teelöffel Honig in einen Mixer geben.
3. Bei niedriger Geschwindigkeit mixen bis sich die Zutaten vermischen. Dann bei hoher Geschwindigkeit mixen bis ein geschmeidiger Shake entstanden ist. Eventuell nach Geschmack mit Honig nachsüßen. Sofort servieren.
Kommentieren
