Energie: 680 kcal / 2850 kJ
Eiweiß: 24 g
Kohlenhydrate: 34 g
Fett: 48 g
Für die Knödel: | |
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300 g | Babyspinat, gewaschen |
120 g | kalifornische Walnüsse, fein gehackt |
100 g | Haferkleie |
2 | Eier |
100 ml | fettarme Milch (oder pflanzliche Alternative) |
Salz, Pfeffer | |
2 Msp. | frisch geriebene Muskatnuss |
500 ml | Gemüsebrühe |
Für die Sauce: | |
250 g | Champignons, blättrig geschnitten |
1 EL | Pflanzenöl |
1 | Zwiebel, in Streifen |
1 | Knoblauchzehe gehackt |
20 g | Butter |
20 g | Mehl |
200 ml | pflanzliche Kochsahne |
Salz, Pfeffer | |
2 | Lauchzwiebeln, in Ringe geschnitten |
Zum Überbacken: | |
50 g | Semmelbrösel |
50 g | feingeriebener Parmesan |
Tipp: Anstelle von Spinat kann auch Mangold verwendet werden, dann allerdings nur das Blattgrün, nicht die Stiele.